5 dni

witam mam 35 lat i chcialabym schudnac waze 80kl przy wzroscie 164 i kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrac cwicze orbiterek 45 min 2 dni i 1 przerwy ale nie mam dziety wlasnie z dietom mam najwieszy problem nie umiem jej ulozyc ani nie wiem jaka jest najlepsza prosze o pomoc

Witam. Wracam do treningu po 3 msc kontuzji, w całości już wyleczona, od tygodnia ćwiczę bez planu. Planuję zacząć ćwiczyć systemem push/pull, ostatnio kończyłem na FBW. Ćwiczyć 3 czy 4 dni w tygodniu ? Przykładowo: PN, WT siłownia, ŚR basen, CZW, PT siłownia lub PN WT siłownia, ŚR basen, PT siłownia. Jak będzie lepiej ?

Od tygodnia mam bol najpierw w obu a teraz w jednej czesci w okolicy krzyzowej. Bol nasila sie przy schylaniu i w nocy. Kilika dni juz bylo lepiej.Wczoraj zgielam sie pod prysznicem i bol powrocil. Jade teraz do osrodka wczasowego nad morze moze tam sie polepszy.

witam mam 8 tydz. Kuracji test.prolongatum.Biłem co 5 dni 200 mg. Juz koncze ale mam jeszcze 2 paczki omnadrenu teraz nie wiem przedłużyć cykl i dołożyć tą omke czy zostawić na kiedy indziej.Jeśli przedłużyć to co ile wbijać tą omke i po ile mg.pomózcie

Witam wszystkich. Mialem zamiar robic w te cieple dni(Wakacje) rzezbe ale qmpel nastraszyl mnie ze pozniej ciezko bedzie robic mase.Czy jest sens cwiczyc mase w takei upaly.Jestem w rozterce,pomórzcie.

chcialem sie dowiedziec co brac na 1 cykl (czy 100 tabletek mety bedzie dobre na 1 cykl) co na odblokowanie ile dni trzeba zrobic przerwy po zakonczeniu cyklu p.s sory ze nie czytam waszych postow gdzie napewno sa zawarte te informacje ale nie mam czasu gdyz zadko mam dostep do netu

Dokładnie w tym miejscu po przyłożeniu palca czuje jak mi przeskakuje, gdy zginam i gdy prostuję, mam tak w obu kolanach, tylko, że są dni, gdy czuć to przeskakiwanie wyraźnie, a czasem jest to praktycznie nie do wyczucia

Trenuję od 3 m-cy na siłowni. Wzrost: 1.70, waga: 70kg. Trenuję na masę. 1 m-c trenowałem 3 razy w tygodniu, a ostatnie 2 m-ce trenuję: 2 dni trening, 1 dzień przerwy, etc. etc. Czy to nie jest za czesto? Czy nie grozi mi przetrenowanie? Pozdrawiam.

przez ile czasu stosowac cykl . tak jak producent podaje 3 tyg czy 6 ??? prosze o dobra odpowiedz kogos kto ma na ten temat pojecie?? i czy moze byc przed i po treningu ? czy lepiej po pszebudzeniu i po treningu natomiast w dni nie treningowe tylko po pszebudzeniu??

Witam właśnie zaczynam moją przygodę z kulturystyką, narazie chcę ćwiczyć cztery dni w tygodniu i chciałbym jakiś konkretny plan ćwiczeń; czyli jakie partie mięśni w danym dniu, jakie ćwiczenia itp????

200 deki co tydzień przez 5 tygodni potem propion po 50 dziennie prezez 3 tygodnie z metkom brałbym co 2 dni ale chce sam propion > !!!!i oczywiscie po wszystkim odblok !!!!!!!!!taki wydaje mi sie lajcikowy cykl !! prosze o opinie GARGAMEL

Dwa dni temu naciągnąłem sobie mięsień barku Znacie jakieś sposoby by zagoiło się to jak najszybciej ?

Sorry idotyczne pytanko !! od razu do kasacji Uzywalem wyszukiwarki ale nic nima kiedys byl podwieszony teraz nic niema Chodzi o to wbilem dzisiaj suste a mam bic co 5 dni czyli nastepny shot w sobote?? Dziekuje i przepraszam za zamieszanie!!

Witam serdecznie. Ćwiczę w Poniedziałek (klata, triceps), Środę (plecy, biceps) i Piątek (barki, nogi) na masę. Dieta dobrana na 2g-2.5g białka dziennie. Nie wiem ile razy w tygodniu i w które dni najlepiej dograć ćwiczenie na mięśnie brzucha. Pozdrawiam.

witam , mam takie pytanko bo kumpel na zime zamierza przyjać teścia prolo co 5 dni 200mg cykl 8 tygodniowy i co by mozna dorzucić do niego czy samo solo z niego zrobić ?

witam mam pewien problem od jakiegos czasu mam swedzace krostki na dłoniach i jest to dla mnie uciazliwe swedzenie trwa czasem kilka dni a potem samo przechodzi ale pojakims czasie powraca prosze o odpowiedz co to moze byc

Jestem teraz na redukcji od 6 dni i moja waga jest ta sama co było na początku i czy mam się przejmować że nie spada czy cierpliwie czekać jestem na -200kcal deficytu.

Otuz mam Białko HI-TEC 80 2,5 KG + Kreatyne Ultimate Nutrition 300g (proszek). Jak mam to łaczyć kiedy i ile brac ? (w dni treningowe i wolne) ? Na siłke chodze od 11.00 do 14.00 Na siłke chodze od około 1,5 rokU !...

Trenuje boks 2 miesiące.3 razy w tygodniu i w dni wolne u siebie uderzam w ciężki worek około 90 kg waży.I właśnie przy nim czuć ból po np 20 minutach uderzania. Dodam że uderzam wolno . Czy to jest spodowane ? kiepskie rękawice zbyt luźne owijki??

Witam. Mam 14 lat, 165 wzrostu i 50kg. Ulożyłem sobie plan treningowy na 3 dni w tygodniu. Chciałbym jeszcze pobiegać w wolnym czasie. Prosze o ułożenie diety albo o przepis na domowa odzywke. Mialem kiedys gain bolic ale mowili ze to dla doroslych i bede mial problemy z koscmi. Czekam na odpowiedz. :)